POMPKI NA

A właściwie to po co robić takie pompki na 2 czy nawet 1 palcu? Monster

Mi do porzadnego zrobienia bicepsu wystacza w zasadzie sam modlitewnik. Jak mam pare to jeszcze pompuje hanklami. Triceps: francuz, wyciskanie w waskim uchwycie, pompki na dwoch laweczkach. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

McLogan pompki na pięściach pomagają...

Wyciskanie sztangą możesz zastąpić sztangielkami - większy zakres ruchu, zamiast rozpiętek, przenoszenie sztangi lub sztangielki mozesz zmienić kolejność ćwiczeń, a jeszcze pompki na poręczach. Tomek

OK Dzieki za rady,pompki na kosciach robie od roku a przy mocnym uderzeniu rozwalam deske z 3 cm grubosci. Tak chcialem sie spytac bo moze ktos tu nawala w metalowa plyte piesciami?:):) Krzycze bo ... sam nie wiem ale czy to ci tak bardzo przeszkadza?

To chyba zaczne nap*****lać pompki na trica ;-)))), codziennie kubol

Ja wale w ściane z siłą 100% i czuje tulko ból wewnątrz dłoni , robie też pompki na kostkach .

a ja muszę sie pochwalić bo w przeciągu kilku tygodni moje pompki na 1 rece wzrosływ ilości od 0 do 12 !!!!!! :)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

nie mam zielonego pojecia ale koles cwiczy ninjitsu czy jak to sie pisze i robi pompki na zacisnietych piesciach moze to jest to :)) pozdrawiam Tomek

Obowiazkowe cwiczenie podczas treningu klatki to wyciskanie sztangielek glowa do dolu lub rozpietki. Trzeba ustalic priorytet. Jeden ustala jako priorytet gore inny dol lub srodek. Dobrym dodatkiem beda pompki na poreczach jako staly element treningu tricepsow. Z obciazeniem i bez. Ladne podciecie nie przychodzi szybko, trzeba troche poczekac. [...]

ALE EGZAMIN :-))) POMPKI NA PORECZACH, Z BARDZIEJ IZOLOWANYCH WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC LUB SIEDZAC Fakty, nie mity

"W zależności od techniki ćwiczenie to może angażować bardziej mieśnie klatki piersiowej lub triceps." Sebapl, czy moglbys rozwinac temat?? Pozdr Piotr Z.

POMPKI NA PORECZACH POZNIEJ WYCISKANIA LEZAC POD ROZNYM KATEM Fakty, nie mity

o.k dzięki biniu jakie to są te pompki na poręczach(troche jaśniej).? pozdrawiam..

Ja pierniczę, magika tu mamy prawie- pompki na nadgarstkach, no, no... A ja myślałem, że aby mieć nadgarstki mocne, to przedramiona należy ćwiczyć, ale widać się myliłem hehe A tak w ogóle to po cholerę Ci mocne nadgarstki, skoro po jednym strzale kości pięści Ci spuchną i drugi raz będziesz się bał uderzyć Wariat

pompki na nadgarstkach jak najbardziej, poszukaj w archiwum bo juz full o tym było. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

pompki na nadgarstkach , sciskacze do rak, i cwiczenia z ciezarkiem. to chyba wystarczy. Pawel

pompki na poreczach wyciskanie sztangielek glowa w dol jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Widzicie tak jak pisalem pompki na poreczach i skosna lawka odwrotnie powinny zalatwic problem. Ale nie ma to jak poparcie Guru w tym temacie "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

mozesz robic pompki(na krzeslach),brzuszki,podciagaj sie roznymi nachwytami ale prawda jest taka ze w domu duzo nie zdzialasz(no chyba ze masz sprzet) ------------------------------ Pozdrawiam "Mięśniami nie steruje żadna siła. Sposób ich działania i w konsekwencji efektywność tego działania, zależy całkowicie od tego, jak system nerwowy nimi [...]